התחלנו מכמה דקות של איסוף תשומת הלב שלנו אל נוכחות פתוחה, עם רצון טוב.

משם פנינו לחקירה סקרנית, קלילה של החוויה הזאת של - עצמי, שלי, חלק ממני, שייך אליי..

התחלנו מתחושות הגוף - האם זה מרגיש ככה?

אח"כ נפתחנו לשדה חוויה רחב יותר - צלילים ותחושות, מחשבות שחולפות.

מה פה מרגיש משוייך אליי, ומה לא? מה ההבדל? איפה ממוקמת התחושה הזאת של עצמי?

*כנראה שהתרגול הזה יותר מתאים למתרגלות.ים עם נסיון ובסיס טוב. אבל אפשר לנסות :)

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Tali Ben Itzhak. Innehållet i podden är skapat av Tali Ben Itzhak och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.