SPM, fringales, irritabilité, ballonnements… et si ton cycle essayait juste de te parler?

Dans cet épisode, on plonge dans le syndrome prémenstruel (SPM) pour mieux comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps — et surtout, ce que tu peux faire pour te sentir mieux, sans tomber dans la sur-optimisation ni la culpabilité.

On démystifie :

• Pourquoi certaines femmes vivent beaucoup plus de symptômes que d’autres

• Le rôle réel des hormones (progestérone, œstrogènes et leurs métabolites)

• Le lien entre SPM, glycémie, humeur, sommeil et envies de sucre

• Ce que la science dit (et ne dit pas) sur le cycle syncing et le seed cycling

• Quand un SPM devient plus qu’un simple inconfort et mérite une consultation

Vanessa partage aussi des stratégies alimentaires concrètes pour mieux gérer :

• les ballonnements et la constipation

• l’irritabilité et l’anxiété

• les fringales et la faim plus intense en phase prémenstruelle

Un épisode pour remettre de la nuance, de la science et beaucoup de bienveillance dans la façon dont on parle du cycle menstruel.

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VOS HÔTES :

Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @⁠⁠⁠⁠van_nutritionniste ⁠⁠⁠⁠ | Web : ⁠⁠⁠⁠www.vdnutrition.com⁠⁠⁠⁠

Dre Manon Charlebois | Web : ⁠⁠⁠drmanoncharlebois.com⁠⁠⁠