In this guided meditation, we'll start with cultivating focus with an object by imagining light flowing down through the body. But then we switch to "object-less" meditation, which is less well known.
As you practice, see if you can notice what it feels like to cultivate each type of focus.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Claire Villarreal, PhD. Innehållet i podden är skapat av Claire Villarreal, PhD och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
