I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er gunstige å velge, metoder for trening av power (slik som hastighetsbasert styrketrening), samt en drøss praktiske tips og triks. Vi tar også for oss noen kjente myter om temaet. Er vektløftingsøvelser (olympisk løft) den mest effektive måten å trene eksplosivitet i sammenheng med styrketrening? Hør episoden og få svaret! Episoden avsluttes med et lytterspørsmål om koffein.
TIDSKODER
1:45 intro og hva har skjedd siden sist?
13:19 Eksplosiv trening intro
17:28 Er eksplosivitet trenbart?
19:25 Hvem har nytte av eksplosiv trening?
25:45 Noen generelle retningslinjer
38:30 Hastighetsbasert styrketrening
41:40 Er olympiske vektløftingøvelser bra for spenst?
48:15 Ettbens spenstøvelser?
52:35 Cluster trening for eksplosiv styrke
54:20 Hva har leddvinkel å si!
57:20 Oppsummering
59:05 Q&A Hvilke brus inneholder koffein?
Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.
HUSK:
Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Shaw Media. Innehållet i podden är skapat av Shaw Media och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
