Sommarlovsspecial!
Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag.
I den här reprisen gästar idrottsfysiologen och forskaren Mikael Flockhart Prestera Mera för ett av våra mest uppskattade nördavsnitt. Vi pratar om vad som faktiskt händer när träningsbelastningen blir för hög, varför överträning inte alltid syns i prestationen och hur du kan upptäcka tidiga varningssignaler innan kroppen säger ifrån.
Vi går också igenom den modell Mikael och hans forskarkollegor utvecklat för att identifiera maladaption till träning med hjälp av enkla parametrar som puls, laktat, upplevd ansträngning och trötthet.
Ett avsnitt för dig som vill förstå återhämtning, träningsstyrning och varför mer träning inte alltid leder till bättre resultat.
Länk till avsnittet: https://www.presteramera.com/372-mikael-flockhart-trana-smartare/
Tidsschema
00:00 Sommarlovsspecial – ett av våra favoritavsnitt
00:25 Simon väljer ett av sina favoritavsnitt
01:05 Därför är avsnittet fortfarande aktuellt
01:45 Intervjun med Mikael Flockhart börjar
06:40 Vad händer egentligen vid överträning?
15:10 Mitokondrier – kroppens energifabriker
24:20 Studierna: när träning blir för mycket
29:10 Modellen som kan upptäcka överträning i tid
40:10 Så fungerar testet – puls, laktat, glukos och RPE
51:10 Varför blodsocker och glukostolerans förändras
58:00 Gäller modellen även elitidrottare och hög träningsvolym?
01:02:20 Är superkompensation verkligen rätt väg?
01:06:30 Praktiska cut-off-värden och hur modellen används
01:09:10 Avslutning
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
