- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest är en sakprosabok om sömn, skriven av Aric A. Prather, psykolog, sömnforskare och professor i psykiatri och beteendevetenskap vid University of California, San Francisco. Boken tillhör genren praktisk hälsa med tydlig förankring i sömnvetenskap och kognitiv beteendeterapi för insomni. I stället för att ge en lång lista med allmänna råd, organiserar Prather arbetet som ett program över sju dagar. Varje dag riktar in sig på en faktor som påverkar sömnen, från kroppens dygnsrytm och vardagens energinivå till oro, inlärda vanor och tankar kring sänggående. Grundidén är att sömn inte kan tvingas fram med viljestyrka. Den gynnas när man skapar rätt förutsättningar och slutar med beteenden som håller hjärnan i beredskap. Boken vill därför hjälpa läsaren att se sina egna sömnmönster, pröva små förändringar och använda kroppens naturliga förmåga att sova bättre.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
9Natree. Innehållet i podden är skapat av 9Natree och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
