- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/relaxation-revolution-enhancing-your-personal-health/id1642116295?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
The Relaxation Response av läkaren Herbert Benson är en klassiker inom populärvetenskaplig självhjälp och mind body medicin. Boken, som först gjorde metoden känd under 1970 talet och senare gavs ut i uppdaterade upplagor, förklarar hur långvarig stress kan hålla kroppen i ett beredskapsläge. Benson ställer detta välkända kamp eller flykt svar mot en medvetet framkallad fysiologisk motreaktion, avslappningsresponsen. Syftet är inte att lova en snabb lösning på varje medicinskt problem, utan att visa en enkel metod för att minska stresspåslag och stödja återhämtning. Metoden bygger på två delar, att upprepa ett neutralt ord, ljud, en kort fras eller bön, och att utan självkritik återvända till upprepningen när tankarna vandrar. Benson placerar därmed meditation och liknande övningar i en medicinsk och vardagsnära ram. Boken riktar sig till personer som vill förstå sambandet mellan stress, kroppsliga reaktioner och regelbunden mental träning, samt till läsare som söker ett läkemedelsfritt komplement till professionell vård.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
9Natree. Innehållet i podden är skapat av 9Natree och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
