🎙️ Hållbara kostvanor – med Peter Karlsson
Hur äter du för att få mer energi, bättre hälsa och hållbara resultat – utan dieter och förbud?
I det här avsnittet delar Peter Karlsson med sig av konkreta råd och den senaste kunskapen om kost för vardagsmotionärer. Du får enkla strategier som fungerar i verkligheten och som hjälper dig att må bra – idag och om 10 år.
🤝 Avsnittet presenteras i samarbete med Optimize Nutrition.
Ett svenskt premium varumärke med fokus på kvalitet, transparens och vetenskapligt förankrade produkter. Optimize Nutrition utvecklar kosttillskott med noggrant utvalda råvaror och produkter som är framtagna för dig som vill investera i din hälsa på lång sikt.
⏱️ Kapitel
00:00 👋 Introduktion
01:25 🌱 Vad är en hållbar kost?
03:40 ⚠️ Vanliga kostmisstag
07:01 💧 Den viktigaste kostvanan
07:58 💪 Ät rätt när du tränar
11:02 🍚 Kolhydrater & fett – behövs de?
16:23 🚫 Vanliga kostmyter
17:49 ⏳ Periodisk fasta – fungerar det?
22:05 📱 Kosttrender på sociala medier
23:55 💉 GLP-1 – vad behöver du veta?
24:54 ⚖️ Hitta balansen i vardagen
26:20 🥤 Kosttillskott som fungerar
31:53 ✅ Så väljer du rätt kosttillskott
34:53 💪 Kreatin, protein & aminosyror
36:17 🐟 Omega-3, vitaminer & mineraler
39:16 ⭐ Peters bästa kosttips
40:38 🏋️ Träningen som gör störst skillnad
43:19 🎯 Tre saker att ta med dig
🔗 Läs mer om Optimize Nutrition: www.optimizenutrition.se
