Din nya coach - vem är Patrik😁

Patrik om rörelse, träning och smärta 💬

I det här avsnittet möter vi Patrik W, naprapat med lång erfarenhet av behandling, träning och rehab. Samtalet handlar om hur han ser på smärta, varför alla kroppar behöver olika lösningar och hur man tränar smart med kontroll, kapacitet och återhämtning i fokus. 💡

Patrik delar också praktiska tips om styrketräning, lutande gång och varför nyfikenhet och ödmjukhet är viktiga både i vård och på gymmet. 🤝

Nyckelämnen

- Patrik presenterar sig som 58-årig naprapat, fyrabarnspappa och nyfiken, engagerad och envis.

- Han har arbetat som naprapat sedan 1995 och tränat sedan slutet av 80-talet.

- Hans arbete har blivit mer holistiskt över tid, med fokus på rehab, nervsystem och helhet.

- Han betonar att behandling aldrig kan vara copy-paste – samma symptom kan kräva olika lösningar.

- I träning prioriterar han styrka, rörelsekontroll och glädje för att träningen ska bli hållbar.

- Han lyfter att många tränar efter ambition istället för kapacitet, vilket ofta leder fel.

- Ett praktiskt tips i avsnittet är lutande gång, som kan ge stor effekt utan att du behöver springa snabbare. 🚶

- Mot slutet förklarar han att smärta är en signal – inte alltid ett tecken på skada. ⚠️

Tidsstämplar

00:00 - Introduktion av Patrik

01:15 - Bakgrund, familj och personlighet

03:29 - Naprapat sedan 1995

05:36 - Mer holistiskt arbetssätt

07:53 - Varför alla behöver olika lösningar

16:37 - Träningsfilosofi: nytta, glädje och kontroll

24:53 - Lutande gång som effektivt verktyg

28:49 - Vanligaste gymmisstaget: ambition före kapacitet

31:57 - Smärta som signal, inte alltid skada

Citat

“You can't do a copy-paste on everyone.”

“Pain is a signal that tells you that something is wrong.”

Takeaways

- Träna efter din kapacitet, inte ditt ego.

- Välj övningar du kan kontrollera.

- Se smärta som information.

- Bygg in återhämtning i programmet.

- Håll träningen enkel, smart och hållbar. 🌿