這是小賴心理師所帶領，一段為「腦袋停不下來」時所準備的冥想練習。 當你反覆想著同一件事、被焦慮與各種念頭拉著走，或明明很累，大腦卻仍然無法休息時，可以透過這段練習，先把注意力帶回呼吸與身體，慢慢鬆開累積的緊繃。 練習中，我們會感受地板與椅子的支撐，進行溫和的身體掃描，再把腦中的念頭想像成天空中的雲，或溪流裡的水，練習只是看著它們經過，不急著分析、抓住或推開。 這段冥想不是要逼自己停止思考，也不是要立刻把事情想通，而是幫助你： 放鬆身體累積的焦慮與緊繃從反覆思考中暫時抽離練習辨認「念頭不等於事實」與腦中的聲音拉開一點距離把注意力帶回呼吸、身體與當下為自己留下一點喘息與選擇的空間 當念頭再次出現，不需要責怪自己。只要一次又一次，溫柔地回到呼吸與身體就好。 你不必現在就找到答案。先讓自己休息一下，就已經足夠了。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting Rss
