“Dottore, faccio fatica ad addormentarmi… cosa posso fare?”
È una delle domande che ricevo più spesso in studio e online. E vi capisco: rimanere a letto con gli occhi aperti, mentre i minuti scorrono e la sveglia si avvicina, è frustrante e logorante.
Ma il punto è che più cerchiamo di dormire, più il sistema nervoso si attiva — e meno il sonno arriva.
In questo episodio ti spiego cosa accade nel cervello quando il sonno non parte, e come luce, orari, stress e abitudini quotidiane possono sabotare (o favorire) l’addormentamento.
Scoprirai:
🌙 come funzionano il ritmo circadiano e la “pressione del sonno”;
💡 perché la luce serale e gli schermi tengono il cervello “acceso”;
🧘♀️ quali strategie basate sulla neuroscienza aiutano ad addormentarsi più facilmente;
⚠️ e quando è il caso di parlarne con uno specialista.
🎧 Io sono Michele Viana, neurologo, neuroscienziato e divulgatore.
Nel mio podcast Neurotalk ti aiuto a comprendere come mantenere in salute il tuo sistema nervoso grazie alle più recenti ricerche scientifiche.
😴 Il sonno non si comanda: si prepara.
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