Isabelle Carpentier a commencé sa carrière en entreprise avant de devenir chanteuse de jazz. Confrontée au trac, au stress de la scène et au syndrome de l’imposteur, elle s’est formée à la gestion du stress et des émotions, devenant ensuite coach et formatrice.
Dans cet épisode, elle explique notamment :
Ce qu’est le stress concrètement et à quoi il sert
La différence entre bon stress et stress chronique
L’importance de réentraîner son système nerveux pour mieux réagir à l’imprévu
Des outils pour mieux gérer son stress : respiration, mouvement, etc.
Un épisode riche en solutions concrètes pour mieux comprendre son stress, en faire un allié, et reprendre le contrôle sur ses émotions plutôt que de les subir.
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et présentation d'Isabelle
(03:22) À faire ou à fuir
(08:49) Parcours d’Isabelle
(15:49) Définition du stress
(23:30) Plusieurs types de stress
(26:26) Comprendre le stress et ses déclencheurs
(31:04) Anxiété vs. stress : différences
(33:25) Stratégies pour gérer le stress
(47:08) Derniers conseils pour changer notre rapport au stress
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Hans Selye, physiologiste canadien qui introduit le concept de stress au 20ème siècle
Amy Cuddy : Power Pose (TED Talk & livre Presence)
Pascal Reinhardt & Bruno Adler - Apprivoiser son stress et en faire un allié (Cro-Magnon et Einstein)
Viktor Frankl : « Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse. » (dans son livre Man’s Search for Meaning)
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🔎 Pour retrouver Isabelle Carpentier :
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