Matbrus, Ozempic, proteinhajpen, mat som driver inflammation, kortisolmage, hormonell balans och kosttillskott för kvinnor 40+.
Vad stämmer egentligen av allt som sköljer över oss i sociala medier? I det här avsnittet pratar jag med Malin Björklund, legitimerad dietist, känd som @dietistmalin på Instagram, där hon delar evidensbaserad fakta om kost utan bullshit.
Vi börjar i Ozempic-vågen: vad är matbrus, vad gör GLP-1-läkemedel som Ozempic och Wegovy, och vilka är de faktiskt till för? Malin förklarar varför obesitas är en kronisk och komplex sjukdom, varför det inte är fusk att behandla den, och vad som händer när normalviktiga vill ha medicinen för att tappa några kilon.
Sedan tar vi flödets alla måsten, ett i taget. Finns det mat som driver inflammation? Behöver friska mäta sitt blodsocker? Måste kvinnor över 40 jaga protein, eller är proteinbehovet något som ökar först senare i livet? Kan man äta sig till hormonell balans vid PMS eller i klimakteriet? Och vilka kosttillskott, om några, behöver du som kvinna 40+?
Vi avslutar med en snabb runda hype eller hjälp om detox, kortisolmage och kiwi mot förstoppning, och med Malins eget mantra om vad hälsa faktiskt är.
Kapitel:
00:00 Intro
01:30 Vad är matbrus?
03:50 Vad gör GLP-1-läkemedel?
05:50 Obesitas, och är det fusk att ta medicin?
08:20 Normalviktiga och Ozempic
15:00 Malins tänk: varför kosten inte behöver vara perfekt
19:30 Inflammation, kortisol och blodsocker
23:20 Protein efter 40
27:35 Hormonell balans
31:50 Kosttillskott för kvinnor 40+
35:10 Hype eller hjälp: detox, kortisolmage, kiwi
38:00 Det viktigaste att ta med sig
Följ Malin på Instagram: @dietistmalin
