Wir optimieren Training, Ernährung, Schlaf und Supplements bis ins letzte Detail. Aber was ist eigentlich mit Stress?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stress evolutionär sinnvoll ist, weshalb Adrenalin und Cortisol nicht dasselbe sind und warum E-Mails, Deadlines und offene Tabs im Kopf heute einen Zustand auslösen können, der eigentlich für echte Gefahr gedacht war. Außerdem erzählt Tobi von seinem komplett unvorbereiteten Berlin-Marathon und Franz davon, warum er als Gründer überraschenderweise weniger Stress empfindet als früher als Angestellter.
Zum Schluss schauen wir auf den nächsten großen Wellness-Markt: Slow Life, Nervous System Work, Vagusnerv-Stimulation, Retreats, Stress-Tracking, Ashwagandha, Screen-Time-Blocker und die Frage, ob unsere permanente Selbstoptimierung am Ende selbst wieder zum Stressfaktor wird.
Kapitel / Timestamps
00:00 Cold Open: Warum uns Selbstoptimierung selbst stresst
00:24 Intro: Stress als letzter weißer Fleck der Selbstoptimierung
01:27 Blue Zones: Was Menschen wirklich lange leben lässt
07:36 Kontrolle, Lärm und unsere persönlichen Stress-Trigger
11:28 Warum Stress evolutionär überhaupt existiert
14:52 Adrenalin vs. Cortisol: Was im Körper passiert
19:48 Tobi läuft unvorbereitet den Berlin-Marathon
24:51 Warum Arbeit uns heute dauerhaft stresst
28:01 Einschlafen, offene To-dos und unsere Anti-Stress-Routinen
33:01 Always On: Warum wir heute gestresster sind als früher
35:12 Slow Life als Gegentrend zur Informationsflut
39:14 Stress-Tracking, ADHS und die Falle der Selbstdiagnose
41:40 Wenn Selbstoptimierung selbst zum Stress wird
43:15 Das Business mit Stress: Nervous System Work & Vagusnerv
48:11 Retreats, Cortisol, Ashwagandha und weniger Screen Time
54:31 Freunde, Bier und die vielleicht einfachste Lösung
56:26 Fazit: Wie man seine eigenen Stress-Trigger reduziert
Links
Kurzgesagt (Stress, Cortisol & moderne Überforderung)
https://www.youtube.com/watch?v=Mo1A45ShcMo
Netflix: Live to 100, Secrets of the Blue Zones
https://www.netflix.com/title/81214929
Tim Ferriss: Tools of Titans
https://tim.blog/tim-ferriss-books/
Tim Ferriss (Information Overload & Social Media)
https://tim.blog/2018/01/04/how-to-handle-information-overwhelm-and-social-media/
Loop Earplugs (Lärm, Fokus & Schlaf)
https://www.loopearplugs.com/
