Du weißt eigentlich, dass du runterkommen müsstest. Nur wie?
In dieser Folge geht es genau darum: Die kleinen, alltagstauglichen Tools, mit denen dein Nervensystem wieder lernt, sich sicher zu fühlen.
Echte Regulation beginnt nicht mit großen Routinen oder langen Meditationen. Sie beginnt mit kleinen Momenten von Sicherheit, im Alltag, nicht perfekt, sondern wiederholbar. Nach der Theorie aus Teil 1 und 2 geht es jetzt in die Praxis.
Worum geht es in dieser Folge?
- Die Atemübung, die dein System in zwei Minuten beruhigt
- Wie du dich mit Orientierung aus dem Gedankenkreisen holst
- Warum Berührung schneller wirkt als jeder Gedanke
- Die Wand-Übung, die dir sofort Halt gibt
- Warum Rhythmus und Stille dein Nervensystem stärken
- Wie Kinder über Ko-Regulation wirklich zur Ruhe kommen
Hinweis: Die in dieser Folge besprochenen Übungen zur Selbstregulation sind allgemeine Anregungen und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden oder Vorerkrankungen bitte einen Arzt, Heilpraktiker oder qualifizierten Therapeuten hinzuziehen.
Eure Carmen
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Carmen Döscher - Physiotherapie & Gesundheitszentrum
Atlastherapie, Atlasbehandlung uvm. Physiotherapie & Heilpraktiker
E-Mail: info@physiotherapie-doescher.de | Telefon: 03874 3202565
Mehr Infos auf www.physiotherapie-doescher.de
Instagram: carmen.doescher
Kapitel:
00:00:00 Von der Theorie in die Praxis
00:02:35 Ausatmen als Reset-Knopf fürs Nervensystem
00:03:19 Warum Orientierung im Moment so wirksam ist
00:04:01 Berührung & Halt: Was der Körper wirklich braucht
00:05:13 Rhythmus statt Kontrolle im Alltag
00:06:26 Was Kinder zur Regulation brauchen
00:08:13 Wenn der innere Kritiker wieder auftaucht
00:08:43 Dein Nervensystem ist nicht kaputt
