Ein zwei- bis dreifach höheres Erkältungsrisiko droht Menschen, die ohne echte soziale Kontakte leben. Dass Einsamkeit krank machen kann, ist inzwischen biologisch messbar: Isolation jagt das Stresshormon Cortisol in die Höhe, begünstigt Bluthochdruck und schwächt nachweislich unser Immunsystem. Doch die gute Nachricht ist, dass Freunde gesund machen – und wir aktiv steuern können, wie verbunden wir uns fühlen.
Nach dieser Folge wisst ihr genau, wie chronischer Stress euren Körper schädigt, warum Social Media uns oft einsamer macht und wie ihr euer Gehirn über Neuroplastizität neu ausrichtet. Host Diane Hielscher teilt ihre Erkenntnisse aus neun Jahren positiver Psychologie und Achtsamkeitsforschung. Zudem erfahrt ihr, was es mit der wissenschaftlich untersuchten Metta-Meditation auf sich hat und wie ihr sie nutzt, um eure Verbundenheit zu stärken.
Wir sprechen in dieser Episode über:
Die biologischen Warnsignale: Wie Cortisol und Bluthochdruck mit Isolation zusammenhängen.
Das Buch „Freunde machen gesund“ von Ulrike Scheuermann und die wichtigsten Studien dazu.
Die tückische Social-Media-Falle: Warum digitaler Schein oft einsam macht.
Die 40-Sekunden-Formel: Wie kleine Gesten im Alltag eure Chemie verändern.
Die Praxis der Liebenden Güte: Eine Anleitung für die Metta-Meditation.
Buch der Woche
Ulrike Scheuermann: Freunde machen gesund
Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de
Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de
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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH
www.bosepark.com
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