【45分钟深度放松休息】睡前｜午休｜疲惫时｜需要放松的时刻

这一期，留45分钟给自己。

不需要完成什么，也不需要要求自己马上睡着。

只需要找一个舒服的位置，躺下来，闭上眼睛，跟随呼吸，让身体一点一点松开，让那些还停留在脑海里的事情，暂时放到一边。

这是一段适合夜晚睡前，也适合午休使用的睡眠冥想。

如果思绪很多，也没关系。
不需要赶走它们，只需要一次次回到呼吸，回到身体。

愿你在这一段时间里，真正地休息一下。

Namasté❤️

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愿我们在练习之外，也拥有好好生活、好好休息的时间。

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