Unsere Sonntagsfolge kommt spontan am Montag raus, weil wir wegen der Hitze eine Zusatzfolge am Samstag zum Thema "Schlafen bei Hitze" gemacht haben.
Diese Routinen machen wir tĂ€glich â ohne Ausnahme. In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unserer Daily Habits und verraten, welche Longevity-Routinen fĂŒr uns absolut nicht verhandelbar sind â egal ob Alltag, Reise oder Urlaub. Es geht um Bewegung, Krafttraining, ErnĂ€hrung mit genug Protein, guten Schlaf, mentale Gesundheit und Hautschutz â aber vor allem darum, warum es bei einem langen, gesunden Leben nicht auf komplizierte Protokolle oder teure Gadgets ankommt, sondern auf wenige Basics, die man wirklich jeden Tag durchzieht. Wir ordnen ein, was die Studienlage hergibt, was gĂŒnstig oder sogar gratis ist und wie ihr diese Gewohnheiten in einen vollen Alltag einbaut, ohne euch zu verbiegen. Welche 9 Routinen es sind und warum gerade die? Das hört ihr in dieser Folge. Viel Freude!
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