#77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich - Modern Medicine mit Alessandro Falcone | Lyssna här

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler und Leistungsphysiologe.

Die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers – gilt als einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und Gesundheit. Werte reichen von unter 15 ml bei Herzinsuffizienz bis zu 96 ml bei Weltklasse-Athleten.

In dieser Folge erfährst du:

🫀 Warum die VO2 Max ein ganzes Orchester aus Organen widerspiegelt

📉 Wie VO2 Max-Werte mit dem Alter sinken und wie man gegensteuert

🔁 Warum Non-Responder durch mehr Trainingseinheiten plötzlich zu Respondern werden

⌚ Wie gut Smartwatches die VO2 Max wirklich abschätzen können

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Was ist die VO2 Max?

00:03:11 Das Organ-Orchester der Sauerstoffaufnahme

00:07:13 Hämoglobin, EPO und Geschlechterunterschiede

00:09:21 Das Herz als Leistungsmotor 00:11:02 Kapillaren und Mitochondrien

00:13:28 VO2 Max und Gesundheit: das große Bild

00:14:48 VO2 Max vs. Laktatschwelle und Bewegungsökonomie

00:16:28 Wie hoch kann die VO2 Max werden?

00:18:46 Werte: von 15 bis 96 ml

00:21:30 Warum VO2 Max im Alltag entscheidet

00:22:15 VO2 Max und Altern 00:24:02 Muskelmasse und Koordination