Dr. Henning Langer ist Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe Muskelschwund an der Charité Berlin, wo er unter anderem die Effekte von Inkretinrezeptoragonisten (Abnehmspritzen) auf Körperkomposition und Muskelmasse erforscht.
Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind voll im Trend, stehen allerdings auch im Verdacht, Muskeln schwinden zu lassen.
In dieser Folge erfährst du:
💪 Warum die oft zitierten 40% Magermasserückgang nicht mit Muskelverlust gleichzusetzen sind
🔬 Was mögliche Mechanismen dahinter sind
🏋️ Wie Krafttraining und die richtige Ernährung den Muskelverlust unter GLP-1-Therapie reduzieren
💊 Was es mit den Myostatin-Inhibitoren zum Schutz der Muskelmasse auf sich hat
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Kapitel:
00:00 Intro
01:13 Abnehmspritze lässt Muskeln schmelzen?
01:46 Die Step-1-Studie und 40% Magermasserückgang
03:53 Muskelmasse ≠ Magermasse: der Unterschied
06:02 Glykogen, Wasser & Leber – warum Zahlen täuschen
08:01 Eigene Studien: 70-80% Fett, nur 10% Muskel
09:43 Griffkraft & Beinstrecker: Muskelfunktion messen
11:12 Wer profitiert am meisten vom Gewichtsverlust?
13:07 Kalorienrestriktion und normaler Muskelabbau
15:27 Krafttraining halbiert den Muskelverlust
15:57 Gibt es GLP-1-Rezeptoren am Muskel?
18:01 Das Hauptrisiko: Hunger gedämpft, schlechte Ernährung
19:01 Klinische Studie vs. freilebende Patienten
21:39 Leitlinie Adipositas: Theorie vs. Praxis
24:18 Sarkopenie im Alter: besondere Risikogruppe
24:46 Proteinempfehlung
26:20 Tierisches vs. pflanzliches Protein
29:18 Kreatin als Ergänzung
31:22 Myostatin-Inhibitoren: die nächste Therapiestufe
35:13 Warum Muskelfunktion das entscheidende Ziel ist
37:49 Fazit: Sorge übertrieben – trotzdem aktiv bleiben
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Links von Henning Langer:
Charité Berlin (Labor): https://www.charite.de Instagram/YouTube: WOD_Science: https://www.instagram.com/wod_science
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