Mindre rörelse, förändrade matvanor eller sämre sömn? I första delen av specialserien Vanepodden Vikt tittar Patric närmare på vardagsvanor som kan påverka vikten.
Det här får du med dig
Mättande mat: protein och fibrer, med exempel som ägg, kvarg, baljväxter och grönsaker.
Enklare matvanor: planera inköp, hitta goda recept och skapa rutiner för matlagningen.
Mer vardagsmotion: ge promenader och andra aktiviteter en återkommande plats i dagen.
Styrketräning efter 40: varför muskelmassa och styrka får särskild uppmärksamhet.
Sömn och vikt: samtalet om sömnens samband med aptit, sötsug och ork.
Från goda intentioner till hållbara vanor
Avsnittets fokus är att göra förändringarna till en del av vardagen. Bestäm när du handlar, lagar mat och rör på dig – så blir det lättare att upprepa beteendena.
Testa dina viktvanor
I avsnittet presenteras ett test av dina viktvanor och ett nytt viktminskningsprogram med personlig coaching av Patric. Läs mer på vanepodden.se.
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Patric Friberg. Innehållet i podden är skapat av Patric Friberg och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
