Vill du skapa nya vanor och få träningen att bli av? I avsnitt 144 pratar vi om hållbara vanor och välkomnar Dan Bergqvist som ny medverkande i Vanepodden.
Skapa rutiner som håller
Välj ett konkret beteende som leder mot ett mål du bryr dig om.
Upprepa beteendet i samma situation.
Bestäm en tydlig startsignal och förbered det du behöver.
Uppmärksamma glädjen och tillfredsställelsen i att genomföra vanan.
När träningsmotivationen sviktar
Håll fast vid starten och anpassa omfattningen. Känns ett långt träningspass övermäktigt? Gör en kortare version. Avsnittets viktigaste råd: sänk ribban och gör det lättare att börja.
Veckans utmaning
Välj en enkel vana. Bestäm när du ska göra den, vad som blir din startsignal och vilken mindre version du kan använda när orken tryter.
Vanetest och coaching
I avsnittet tipsar vi om ett gratis vanetest och 15 minuters gratis coaching via vanepodden.se.
Dela dina erfarenheter på Facebook-sidan Vanepodden. Tipsa gärna en vän om avsnittet och lämna ett betyg i din poddspelare!
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Patric Friberg. Innehållet i podden är skapat av Patric Friberg och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
