100 Folgen. Hunderte von Frauen. Heute teile ich meine größten Erkenntnisse — und was wirklich einen Unterschied macht.
*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für unsere Gesundheit von hoher Bedeutung.https://www.norsan.de/?norsan=1525
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Was ich höre: Viele Frauen fühlen sich noch immer alleingelassen. Dazu zwei Extreme: kaum Wissen oder totale Überforderung. Genau das möchte ich ändern.
Hormone: Mehr Aufklärung, weniger Angst. Mit oder ohne HET — Lifestyle macht in jedem Fall den Unterschied.
Bewegung: Krafttraining 2–3x die Woche ist eine Lebensversicherung. 👉 Einstieg: Kraft&Balance👉 Dranbleiben: Powerfrauen Mitgliedschaft
Ernährung — B.I.G.: Blutzucker. Inflammation. Darmgesundheit. Und bitte: mehr Protein, mehr Ballaststoffe, weniger Supplement-Chaos.
Self-Care: Schlaf, Stress, Grenzen setzen — massiv unterschätzt. Investiert in euch. Ihr seid es wert.
Du weißt, was wichtig ist, aber brauchst deinen roten Faden? 👉 DEINE VITAL FORMEL https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formel
💛 Danke für 100 Folgen. Auf die nächsten 100! Hat dir die Folge gefallen? Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast hilft riesig — danke!
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Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care.
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Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.
