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40 Jahre in der Fitnessbranche, TV-Serien, ein neues Buch – Jutta Schuhn weiß, was Frauen ab den Wechseljahren beim Training wirklich brauchen. Und sie räumt mit einem der hartnäckigsten Mythen auf: Stundenlanges Cardio in der „Fettverbrennungszone" ist nicht der Weg.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining die Basis für deine zweite Lebenshälfte ist – für Muskeln, Knochendichte und dein Selbstwertgefühl. Jutta teilt offen ihre eigene Reise durch die Postmenopause (Gelenkschmerzen, Schlaf, weniger Belastbarkeit) und warum schon 30 Minuten Krafttraining dreimal die Woche reichen.
Wir reden außerdem über das oft vergessene Thema Regeneration, über Supplements ohne Überforderung (Protein, Kreatin, Omega-3, Magnesium) und warum du nicht aussehen wirst „wie ein Muskelberg".
Deine drei Takeaways:
Weniger Dauer-Cardio, mehr Krafttraining - kurz, intensiv, regelmäßig.
Regeneration ist Teil des Trainings, kein Luxus. Gönn dir die Pause.
Die Basics richtig machen schlägt jeden Social-Media-Trend.
Mehr zu Jutta Schuhn:Buch: vorbestellbar: Krafttraining für Frauen 50+: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432121345
www.juttaschuhn.de
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Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.
