Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?
Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.
Dans cet épisode :
0:00 Intro du podcast
14:45 Pourquoi le cardio divise autant
15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »
17:32 NEAT, pas et dépense volontaire
25:00 La priorité du pratiquant de musculation
27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?
30:08 Cardio avant ou après la muscu ?
36:44 Le piège de l’athlète hybride
46:44 Cardio et perte de gras
51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio
54:32 Comment augmenter sans se détruire
59:23 Les bénéfices santé du cardio
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