5 min warm up walk; Set distance run of around 3.25 miles. [Call outs every minute up to 25 minutes, thereafter every half minute up to 36 minutes so you can gauge your running time over the set distance]; Finishing with a 5 min cool-down walk.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
David Hewitt. Innehållet i podden är skapat av David Hewitt och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
