「我終於受不了了，把老師封鎖了。 但是，明明長期被打擾的是我， 可是封鎖之後，我有很強烈的罪惡感。 為什麼最後覺得自己很不好的人，反而是我？」 這封來信，反映了我們心中可能都曾有過的矛盾心情。 拒絕別人，怕他失望。 說出自己的需要，擔心自己太自私。 好不容易守住界線，卻因為對方難過，開始懷疑是不是自己做錯了。 我們常說「情緒勒索」，想到的是別人用情緒逼迫我們。 但有時候，真正一直勒索我們的，是自己心裡那些僵化的規則： 「別人對我好，我就不能拒絕。」 「我不能讓別人生氣。」 「善良的人，不應該讓別人失望。」 於是根本沒有人開口要求，我們就已經先用罪惡感逼自己妥協。 這一集，我想從罪惡感和羞愧感一路往下挖： • 為什麼明明沒有做錯，心裡還是覺得自己很不好？ • 罪惡感和羞愧感有什麼不同？又為什麼常常纏在一起？ • 那些讓我們不敢拒絕、不敢讓別人失望的內在規則，是怎麼形成的？ • 找到僵化的規則後，怎麼慢慢更新它，又不必丟掉自己珍惜的善良與重感情？ 罪惡感的出現，不代表你真的做錯了什麼。 它也可能只是因為，你正在做一件以前的自己不敢做、不習慣做，甚至覺得「不被允許」做的事。 這一集，送給所有總是太快把別人的情緒，扛成自己責任的我們。 #情緒勒索 #罪惡感 #不讓他人失望 #背負他人期待 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》 歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting Rss Apple Podcaster →
