(WERBUNG) Vierundzwanzig Abende, vierundzwanzig Weihnachtsgeschichten: Das schenkst du den Kindern in deiner Familie mit dem Ab ins Bett Adventskalender. Geschichten zum Einschlafen, die es nur im Kalender gibt. (WERBUNG ENDE)
Der goldene Sand gibt unter deinen Füßen nach, der Himmel zeigt ein zartes Abendrot, und die Sonne sinkt langsam zum Horizont. Diese Traumreise führt dich an einen abgelegenen Strand, an dem das Meer das Tempo vorgibt. Du gehst ins Wasser, spürst die ersten Wellen an den Füßen und lässt dich Schritt für Schritt tiefer in die Ruhe tragen.
Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast mit Marco, und heute dreht sich vieles um Klang. Das Rauschen der Wellen, kleine Bläschen, die mit einem sanften Zischen zerplatzen, das feine Knistern der Gischt: Diese Einschlafgeräusche und Naturgeräusche bilden eine Klanglandschaft, in der dein Geist von selbst zur Ruhe kommt. Jede brechende Welle wird zu einem Wiegenlied für die Seele.
Davor steht die Reise durch deinen Körper, vom Brustraum bis zu den Füßen, über Rücken, Schultern und Arme bis zu Kopf und Kiefer. Sie ist die Einschlafhilfe des Abends. Du gibst Gewicht an die Matratze ab, der Atem fließt tiefer, und das Gedankenkarussell dreht sich langsamer.
Am Ende küsst die Sonne den Horizont, Orange und Pink färben den Himmel, und dein Herzschlag findet den Rhythmus des Meeres. Du bist eine Einheit mit der Natur und bereit für erholsamen Schlaf, auch wenn der Tag unruhig war oder Einschlafprobleme dich begleiten.
Es gibt zwei Versionen: mit Musik im Hintergrund oder nur mit Marcos Stimme, wenn dir die Meeresgeräusche im Text genügen. Hör in beide hinein, wähle die, mit der du entspannter einschläfst, lade sie herunter und schalte dein Handy in den Flugmodus.
Ein Wunsch für dich: Deine eigene Kerze bekommst du kostenlos auf entspannteinschlafen.de.
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