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Diese Werbung unterstützt einen unabhängigen Podcast, kein Studio, kein Konzern, nur ich. Neben Entspannt einschlafen gibt es für mich seit sechs Jahren schon einen zweiten täglichen Podcast: Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Familien und Kinder. Jetzt gibt es dazu einen Adventskalender, 24 Türchen und dahinter eine durchgehende Geschichte bis Heiligabend: Pupsi und das goldene Leuchten. Pupsi ist ein kleiner Elefant, eines Tages leuchtet sein Rüssel golden, warum, weiß er selbst nicht, die Auflösung kommt erst am letzten Türchen, am 24. Vielleicht ist ja in deinem Umfeld ein Kind, dem du eine Freude machen möchtest. Wenn du jetzt vorbestellst, ist der Kalender rechtzeitig da. Alle Infos gibt es hier auf abinsbett.net.
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Die Kerze für diese Folge brennt für Moni. Moni, diese Kerze brennt nur für dich. Auch du kannst dir deine ganz persönliche Kerze wünschen, schreib deinen Namen einfach über entspannteinschlafen.de.
Manche Ruhe muss man nicht suchen, sie war die ganze Zeit schon da. Entspannt einschlafen nimmt dich heute mit an einen Ort, der genau das zeigt: einen mächtigen Fels, der aus dem Meer ragt, geformt von Zeit, Wind und Wellen, unbeeindruckt von allem, was um ihn herum in Bewegung ist. Marco führt dich in einem kleinen Boot über ruhiges Wasser, hin zu diesem Fels, der einfach da ist, ohne Anstrengung, ohne Widerstand.
Bevor die eigentliche Reise beginnt, führt dich ein ausführlicher Body Scan von den Füßen bis zum Kopf. Du lässt Anspannung los, findest deinen eigenen Atemrhythmus und lässt dein Gedankenkarussell langsam zur Ruhe kommen. Diese Folge ist eine Einschlafhilfe für alle, die abends schwer zur Ruhe finden, für alle mit Einschlafproblemen, die sich nach einem erholsamen Schlaf sehnen.
Die Klanglandschaft dieser Folge trägt dich sanft durch die Bilder: das gleichmäßige Atmen des Meeres, ein Himmel, der sich weitet, Wolken, die ziehen, ohne sich festzuhalten. Naturgeräusche und Stille wechseln sich ab und lassen Raum für deine eigenen Gedanken, die kommen und gehen dürfen wie die Wellen am Fels.
Diese Folge eignet sich als tägliche Meditationshilfe, die dich Schritt für Schritt aus dem Kopf und hinein ins Gefühl führt. Am Ende bleibt nur noch dein Atem, ruhig und gleichmäßig, während du, getragen wie der Fels im Wasser, still in den Schlaf hinübergleitest.
Wenn dir Entspannt einschlafen hilft, abends leichter loszulassen, und du den Podcast unterstützen möchtest, findest du alle Möglichkeiten dazu auf entspannteinschlafen.de/support.
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