„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis.
Das lernst du in dieser Episode
Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind
Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen
Woran du Warnsignale erkennst
Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung und Anspannung stimmen
Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle den Wiedereinstieg beeinflussen
Zeitmarken
00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt
01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview
04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist
09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf
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