Sankalpa er sanskrit og kan oversettes som; et “frø” du planter dypt nede i bevisstheten. Dette “frøet” er en kort og presis setning som beskriver et viktig perspektiv på livet ditt, et mål, noe som er viktig for deg. Du har et langsiktig perspektiv på beslutningen din, noe som skal skje noen år frem i tid.
En annen oversettelse av Sankalpa er; mitt hjertes dypeste lengsel. Det sier noe om å ha hjerte med i denne setningen, at du kroppsliggjør det, at det ikke bare er en mental ting. Kjenn at beslutningen din stemmer for deg.
Du kan gjerne bruke tid på å komme frem til hva din beslutning skal være for noe. For noen kommer den spontant, intuitivt og fort, mens andre kan bruke uker, måneder eller år på å finne den riktige beslutningen for seg. Gi den tid. Når du først har tatt en beslutning så er det den du bruker hver gang du praktiserer yoga nidra, med samme ordlyd hver gang.
Kort oppsummert om beslutningen i yoga nidra:
- en kort og presis setning formulert i presens (som om det allerede har skjedd)
- bruk en positiv ordlyd (unngå bruk av ordet ikke)
- langsiktig perspektiv
- når du først har tatt en beslutning; bruk samme beslutning hver gang
- hold beslutningen din for deg selv
NB: Om du enda ikke har en beslutning er det noe du kjenner på, tenker på, i yoga nidra praksisen. Så når instruksjonen ber deg si beslutningen mentalt -da tenker du på hva din personlige beslutning kan være for noe. Du trenger ikke vurdere det eller i hverdagen, finn beslutningen din når du praktiserer.
Vil du bli med meg på yogaferie? Jeg har alltid med minst en yoga nidra hver dag på kurs!
SWAN, øvelse for selvrefleksjon:
Strengs / dine styrker
Weaknesses /dine svakheter
Ambitions / ambisjoner eller mål
Needs / behov
Bruk et par minutter på hver av disse og skriv ned. Intensjonen er å bli mer kjent med seg selv og kanskje kunne bruke det til å finne frem til din personlige beslutning.
