أنا ورانية: الخفة

رانية طلعت معها كلمة "الخفة" بصفحات الصباح. ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا؟

بهاي الحلقة بنحكي عن:

  • الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا
  • التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش
  • الخفة = الحضور باللحظة بدون تفكير بالساعة الجاية
  • العفوية: مش دايماً لازم يكون في برنامج
  • التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه
  • 4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة على التلفون
  • انتباهك هو حياتك: اللي ما انتبهت له بالنسبة لك ما صار
  • الدوبامين السريع مقابل الأنشطة اللي عنجد بتعبي
  • أنشطة بديلة: الدودلينج، القراءة، الكرافت، الصفنة
  • الديجيتال سابث: 24 ساعة بدون تلفون
  • الكندل بالليل بدل السكرولينج
  • خلوا عقلكم يشرد: الأفكار الحلوة بتيجي بالهدوء
  • صفحات الصباح بتطلع اللي جواكم

اقتباسات من الحلقة:

"قد ما عم بفكر وبحلل وبعمل ريفلكشن عم بنسى أعيش تفاصيل الحياة الحلوة الصغيرة"

"التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه"

"4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة. تصوري أقول لك بدي 60 يوم من حياتك كل سنة"

"انتباهك هو حياتك"

ذُكر بالحلقة:

  • كتاب How to Break Up with Your Phone — كاثرين برايس

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Bardees Smairat, برديس سميرات. Innehållet i podden är skapat av Bardees Smairat, برديس سميرات och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.