W 221. odcinku podcastu opowiadam o tym dlaczego po odchudzaniu często wracamy do wyższej masy ciała oraz jak uniknąć efektu jojo, rozumiejąc mechanizmy fizjologiczne i budując trwałe nawyki. Jeśli chcesz raz na zawsze wyjść z błędnego koła diet i efektu jojo, ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, od czego warto zacząć.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

  • Dlaczego szybkie odchudzanie zwiększa ryzyko powrotu do wyższej masy ciała
  • Co tak naprawdę tracisz podczas redukcji (i dlaczego to nie jest tylko tkanka tłuszczowa)
  • Jak restrykcyjne diety wpływają na Twoją masę mięśniową
  • Dlaczego zbyt duży deficyt kaloryczny nie działa skutecznie w dłuższej perspektywie czasu
  • Dlaczego utrata mięśni obniża Twoje zapotrzebowanie energetyczne
  • Jak to możliwe, że po diecie tyjesz szybciej niż przed nią
  • Czym są adaptacje metaboliczne i jak wpływają na Twoją energię i samopoczucie
  • Dlaczego podczas restrykcji możesz czuć zmęczenie, senność i spadek siły
  • Dlaczego same silna wola i krótkoterminowa dieta nie wystarczą
  • Jaką rolę odgrywa trening siłowy w utrzymaniu efektów odchudzania
  • Dlaczego restrykcyjne diety nie uczą Cię niczego o Twoich nawykach
  • Co jest kluczem skutecznego odchudzania i dlaczego
  • Dlaczego im więcej nieudanych prób odchudzania, tym trudniej o trwały efekt
  • Jak podejść do odchudzania w sposób, który daje realne, długoterminowe rezultaty

Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i czujesz, że problem leży głębiej niż sama dieta, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek221&el=odcinek221"

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Magdalena Hajkiewicz. Innehållet i podden är skapat av Magdalena Hajkiewicz och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.