This short 5-minute meditation is a practice of "loving-kindness" or "meta" meditation. This practice supports inner and outer kindness, balancing the harsh voices of criticism we often hear from ourselves and others. Use this meditation whenever you're needing a bit of care.

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör YaleUniversity. Innehållet i podden är skapat av YaleUniversity och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.