VO2max, VMA, seuils, zones d'entraînement… Depuis quelque temps, les chiffres ont envahi la course à pied, au point de perdre aussi bien les débutants que les coureurs les plus expérimentés. Pour y voir plus clair, nous recevons David Jehanno, gérant du magasin Running Conseil à Chambray-lès-Tours.
Athlète depuis 30 ans, avec des records personnels de 33 minutes sur 10 kilomètres et 1 h 14 sur semi-marathon, David démêle le vrai du marketing autour des données d'entraînement. Il vous expliquera ce qui est utile, ce qui ne sert à rien, et surtout comment utiliser ces données sans vous y perdre, afin que vous repartiez en sachant enfin ce que votre montre essaie de vous dire.
_Chapitrage_
00:00 - Intro et presentation de David
04:47 - Le VO2max expliqué simplement
07:07 - La VMA, plus accessible
13:17 - Montres connectées, fiables ou pas ?
17:13 - Les tests de Cooper
22:50 - Seuils aérobie et anaérobie
31:01 - Les cinq zones d'entrainement
36:34 - Double seuil et méthode polarisée
42:02 - Comprendre l'économie de course
_Crédits_
Animateur : Barthélémy FENDT
Invité : David Jehanno
Monteur : Dylan NORTHOIR
Découpage Capsules : Lucas MANIER
Miniature : Dylan NORTHOIR
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