Du bist müde, legst dich ins Bett und plötzlich kreisen die Gedanken nur noch um eine Frage: „Hoffentlich kann ich heute schlafen.“
Je mehr du versuchst einzuschlafen, desto wacher scheinst du zu werden.
In dieser Folge erfährst du, warum genau das kein Zufall ist.
Wir schauen uns an, welche psychologischen und körperlichen Mechanismen hinter vielen Ein- und Durchschlafproblemen stecken, warum der Versuch, den Schlaf zu kontrollieren, das Problem oft unbewusst verstärkt und weshalb dein Nervensystem eine entscheidende Rolle dabei spielt, ob dein Körper nachts wirklich loslassen kann.
Du lernst:
warum Schlaf nicht erzwungen werden kann,
wie der Teufelskreis aus Anspannung und Schlafproblemen entsteht,
und warum Sicherheit für dein Nervensystem oft wichtiger ist als die perfekte Abendroutine.
Passend zu dieser Podcastfolge ist mein neuer Onlinekurs „Stressfrei ein- und durchschlafen“ erschienen.
Darin begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, den Kreislauf aus Anspannung und Schlafproblemen zu durchbrechen und wieder mit mehr Gelassenheit ein- und durchzuschlafen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und mit dem Kurs, falls er für dich interessant klingt.
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