#134 Mikrotræning - skal motionsrådene opdateres? Animalsk vs. planteprotein - hvad er bedst til større muskler? Kaatsu træning - hvad ved vi? Lytterspørgsmål

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:

1. Mikrotræning Mikrotræning er det nye sort og måske er det på tide at opdatere de officielle motionsanbefalinger.  Vi ser nærmere på den seneste forskning.

2. Animalsk. vs. planteprotein Ny stor meta-analyse har set nærmere på hvor meget det betyder for muskelmassen mht. at spise hhv. plante- og animalsk protein. Vi var lidt overrasket over forskellen.

3. BFRE - træning (Kaatsu) BRFE-træning er ukendt for de fleste men der er efterhånden kommet en del undersøgelser på området. Vi har set nærmere på to nye meta-undersøgelser.

Refs: Nature Medicin Volume 31 | February 2025 | 376–378 | Physical Therapy in Sport 74 (2025) 65–74 PLOS One | https://doi.org/10.1371/journal.pone.0323388  Nutrition ReviewsVR Vol. 83(7):e1581–e1603