In dieser Folge durfte ich nach längerer Zeit mal wieder gleich zwei Gäste in der Show begrüßen: den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson sowie meinen geschätzten Stammgast Valentino Peluso.
Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das fast jeder kennt, aber selten richtig einordnet: Was passiert eigentlich mit deinem Körper nach einer harten Diät, und wie lange dauert die Erholung wirklich?
Ihr erfahrt unter anderem:
Warum Refeeds und Diet Breaks in der Praxis oft so gut funktionieren, auch wenn die Studienlage dazu nicht ganz eindeutig ist.
Wieso die Recovery nach einer harten Diät deutlich länger dauern kann, als die meisten denken, und warum das nichts mit einem "kaputten Stoffwechsel" zu tun hat.
Welche Lehren sich aus der Entwicklung bekannter Bodybuilder für Natural-Athleten ziehen lassen.
Warum klassische Trainingsstudien bei wirklich erfahrenen Athleten oft an ihre Grenzen stoßen.
Wieso Periodisierung nicht nur im Profisport, sondern auch im Hobbybereich entscheidend für nachhaltigen Fortschritt ist.
Und welche Rolle Genetik wirklich spielt, und was das für deinen eigenen Trainingsstil bedeutet.
Diese Folge ist der erste Teil einer Doppelfolge. Im zweiten Teil geht es dann um das große Thema Longevity.
Enjoy!
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Buch von Scott: https://www.amazon.com/Your-Own-Bodybuilding-Coach-Year-Round/dp/0990471810
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