اگر هر روز قهوه ت رو سر ساعت مشخصی میخوری، و سردرد میگیری دلیلش اینه

#پادکست دکتر بهاره جان بازویار عزیز نورولوژیست و متخصص مغز و اعصاب در این اپیزود درمورد توانایی مغز برای تغییر از دیدگاه نوروساینس و تاثیر انتخاب های روزمره ما روی سلامت مغزمون صحبت میکنن. اگر میخوای امتحان یا کنکور بدی، اگر والد درگیر آلزایمر داری، مشکل خواب یا لایف استایل غیرسالمی داری به نظرم این اپیزود رو گوش کن و برای کسایی که میدونی به سلامتشون اهمیت میدن بفرست.00:00 اینترو01:18 به نظر شما این عکس که نشون میدم چیه؟ ( تقلب نکنین و بگین چی حدس زدین😂)02:05 اون عکس چی بود؟02:34 چرا بعد از اینکه فهمیدیم اون عکس چیه دیگه میتونیم حدسش بزنیم؟03:41 اکشن شما بر اساس پیش بینی های شماست!04:35 کدوم پیش بینی های مغز تو حافظه میمونه؟06:35 قهوه خوردن هر روز و هر ساعت و سردرد گرفتن مربوط به پیش بینی مغزه!07:32 نوروپلستیسیتی یعنی چی؟08:13 استفاده از قابلیت نوروپلستیسیتی تو داروهای جدید ام اس!09:13 ایا تغییر مغز محدودیت داره؟10:03 معاشرت با دوستان توی مغز پروتئین ایجاد میکنه!12:14 چرا آدم ها بعد از سکته تا حدودی سلامتیشون رو به دست میارن؟ 12:37 چرا افرادی که با معلولیت به دنیا میان دیگر حواس پنجگانه شون قوی تر میشه؟13:08 تا چه سنی قابلیت نوروپلستیسیتی داریم؟13:53 داستان مطالعه راهبه ها 15:45 ارتباط نوروپلستیسیتی با خواب15:54 خواب چند مرحله داره و هرکدوم یعنی چی؟16:04 مطالعه جان جی جنکینز و کارل دالنباخ روی ارتباط خواب و حافظه16:45 تولید پروتئین های حافظه در خواب شب17:46 سیکل خواب 18:49 چرا کسانی که کم میخوابن مشکلات فشار خون و قلب میگیرن19:09 چرا آدم ها میخوابن؟19:42 خواب با یک نیم کره ی مغز!20:18 قبل خواب چه اتفاقی داخل بدن میفته؟20:35 مشکل فنی 😂22:15 تاثیر نور روی سیکل سیرکادین24:22 ورزش چه پروتئینی رو توی مغز ایجاد میکنه؟25:08 فرق بین ورزش بدنی و ورزش مغزی26:09 ربط adhd و استرس مزمن و قابلیت پیش بینی مغز26:40 چرت زدن توی روز خوبه یا بد؟27:33 شب ها چراغ های کمتری روشن کنید!28:23 تاثیر کمخوابی روی gdp کشورهای توسعه یافته28:28 استفاده از کم خوابی به عنوان شکنجه سفید!29:32 توصیه های لازم برای سلامت مغز#مغز #اعصاب #سکته #خواب #معلولیت#قهوه