Warum nehme ich trotz Sport nicht ab? - gesundBefund - der netDoktor Podcast für deinen Alltag | Lyssna här

Du möchtest abnehmen, machst regelmäßig Sport und isst gefühlt gar nicht so viel. Trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Damit bist du nicht allein.

In dieser Folge von gesundBefund spricht Gastgeberin Silke Stadler mit der Ökotrophologin und Food-Journalistin Dagmar von Cramm darüber, warum Sport zwar wichtig für ein gesundes Gewicht ist, beim Abnehmen allein aber oft nicht ausreicht und welche alltagstauglichen Strategien stattdessen helfen können.

Du erfährst zum Beispiel,

• warum sich auf der Waage trotz Sport nicht unbedingt sofort etwas verändern muss, • welche Rolle der Muskelaufbau beim Abnehmen spielt, • weshalb die Ernährung für eine Gewichtsabnahme meist entscheidender ist als das Training allein, • welche Alltagsfallen den Abnehmerfolg bremsen können, • welche Lebensmittel sich zum Abnehmen eignen, • warum es nicht sinnvoll ist, möglichst schnell abzunehmen, • welche kleinen Tricks helfen, um unnötiges Snacken zu verhindern und mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.

Außerdem geht es im Gespräch darum, warum ein langsamer Stoffwechsel als Abnehmbremse oft überschätzt wird und wie sich der Energiebedarf mit dem Alter verändert.

Im netDoktor-Mythencheck „Fakt oder Fiktion?“ klärt Silke diesmal die Frage, ob es wirklich gesund ist, möglichst viel Wasser zu trinken.

Über unseren Gast: Dagmar von Cramm

Dagmar von Cramm ist Ökotrophologin, Food-Journalistin und Mitglied im Wissenschaftlichen Präsidium der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Sie beschäftigt sich seit vielen Jahren damit, wie gesunde Ernährung im Alltag praktisch und genussvoll gelingen kann – ohne starre Verbote und zwischen Beruf, Familie und Zeitmangel. Dabei verbindet sie Ernährungswissenschaft mit journalistischer Praxis: Sie ist Autorin von Ernährungsratgebern und Sachbüchern, liefert Expertenbeiträge für TV, Radio, Print- und Onlinemedien und engagiert sich in der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sowie im Kuratorium der Heinz-Lohmann-Stiftung.