«شبهایی هست که ذهن پر از فکر و اضطراب نمیگذاره چشمهات بسته بشه. در این اپیزود، با تصویرسازی باغ شکوفهها و پیاده شدن از موتور زندگی، سعی می کنی افکار رو خاموش کنی و به بدنت استراحت بدی. با تکنیکهای تنفس عمیق، اسکن بدن و مانتراهای آرامشبخش، قدمبهقدم به خواب راحت هدایت میشی.» مدیتیشن خواب مدیتیشن خواب برای اضطراب آرامش ذهن قبل خواب توقف ذهن پر از فکر اسکن بدن شبانه تنفس عمیق برای خواب مانترا آرامشبخش پادکست مدیتیشن فارسی Rss
