- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/mother-media-hot-and-cool-parenting-in-the/id1793827116?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery är en praktiskt inriktad bok om träning under graviditeten, skriven av sjuksköterskan, tränaren och förlossningspedagogen Julie Tupler tillsammans med Andrea Thompson. Bokens centrala idé är att förlossningsförberedelse inte bara handlar om information, avslappning och mentala strategier. Den bör också omfatta riktad fysisk träning för de muskler och rörelser som används under värkarbete, krystning och återhämtning. Tupler presenterar här grunden till det som senare blivit känt som Tupler Technique, med särskilt fokus på den tvärgående bukmuskeln, hållning, andning och säker aktivering av bålen. Genren är en kombination av gravidhandbok, träningsprogram och förlossningsförberedande guide. Boken vill ge läsaren konkreta rutiner som går att utföra hemma, samtidigt som den förklarar födandets fysiska krav och olika förlossningspositioner. Den ersätter inte medicinsk rådgivning eller individuell bedömning från barnmorska och vårdpersonal, men erbjuder ett tydligt ramverk för den som vill komplettera svensk mödravård med strukturerad kroppslig förberedelse.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
9Natree. Innehållet i podden är skapat av 9Natree och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
