Pościsz albo chcesz 16 godzin, ale jednocześnie chcesz zjeść co najmniej 1,6 g białka na kilogram masy ciała. Da się to zrobić bez jedzenia gigantycznych porcji i bez ryzyka utraty mięśni?
W tym odcinku przyglądam się temu, co pokazują badania. Ile białka naprawdę potrzebują osoby trenujące? Ile białka można wykorzystać z jednego posiłku? Czy 100 g białka naraz faktycznie się „marnuje”? I co dzieje się z mięśniami oraz tkanką tłuszczową podczas postu 16:8?
Na końcu pokazuję prosty sposób, jak policzyć własne zapotrzebowanie i dopasować do niego okno żywieniowe.
Jeśli stosujesz intermittent fasting albo zastanawiasz się, jak pogodzić post z treningiem i wysoką podażą białka, ten materiał odpowiada na najważniejsze pytania.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=WZ7DpwYbjSw
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Bartosz Czekała. Innehållet i podden är skapat av Bartosz Czekała och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
