减重门诊量每年以30%-50%的速度激增，重度肥胖日趋年轻化，14岁确诊糖尿病的案例已不罕见！全民减重热潮下，误区丛生——"吃得越少瘦得越快"？"网红减重针躺着就能瘦"？BMI正常但腰围超标算不算胖？断碳、过午不食、16+8轻断食到底靠不靠谱？本期节目特邀复旦大学附属华山医院肥胖疝外科副主任医师沈奇伟，详解肥胖的科学判定标准（BMI、腰围、体脂率三重维度），破除极端节食、滥用减重药等常见误区，科普奥利司他与GLP-1受体激动剂的正确用法与禁忌，解析限能量膳食、16+8轻断食、有氧与力量训练的实操方案。从饮食管理、运动规划到压力调节与作息改善，助您避开减重"雷区"，科学管理体重，远离代谢疾病风险。 对话嘉宾： 沈奇伟｜复旦大学附属华山医院肥胖疝外科副主任医师 谭帅 | 第一财经广播主持人 你将听到以下内容： 02:05 减重门诊量年增30%-50%，重度肥胖年轻化趋势惊人 04:44 80%减重知识是错的！网红减肥法千万别盲从 07:18 极低热量饮食只适合危重患者，普通人乱用反伤身 08:17 吃太少会降基础代谢20%，反而变“易胖体质” 10:39 BMI正常但腰围超标（女>85cm，男>90cm）也得减肥 16:40 “健康的胖子”不存在！打呼噜提示大脑慢性缺氧 20:25 国内仅两种合法减肥药：奥利司他（口服）和GLP-1针剂 22:06 减重药是双刃剑：停药后反弹的脂肪更多，伤害更大 27:27 减重药只是“作弊器”，不动不改习惯照样复胖 31:32 每月减4-8斤最科学，过快会掉肌肉、脸垮、闭经 37:54 断碳危害大！影响大脑、月经，情绪低落 39:25 优质碳水要吃：粗粮、薯类防便秘，降低肠癌风险 41:24 靠自律减肥成功概率≈“学渣突击考上清华” 45:33 晚餐绝对不要不吃！空腹太久降低代谢，复胖率极高 55:44 中年减肥脸垮是因肌肉流失，必须做力量训练 这是由第一财经出品的健康科普播客，每期邀请副主任医师及以上级别的三甲医院专家，60分钟深度拆解一个疾病，通过科学理性的医学科普，带给你权威可信的健康解决方案。官方媒体背书，医学专业把关，做懂你又靠谱的健康好buddy，助你成为健康自主的行家老己。 在小宇宙查看该单集文稿 Rss Apple Podcaster →
