入睡前，躺在床上的前10分钟非常重要。如果可以快速休息，将会获得超过平均水平的睡眠质量。像一滴水融入大海一样，顺从这股困意。 让它蔓延到你的每一个细胞。 你的眼皮沉重得像两座大山，再也无法睁开。 你的呼吸微弱得像一片羽毛，几乎听不到声响。 你的心跳已经慢到了极致，只在最深的地方，发出微弱而安心的震动。

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