Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.
In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.
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🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper
01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)
04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten
08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie
13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen
17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?
22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome
26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen
32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist
34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten
39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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