Cómo adaptar tu cuerpo a los cambios hormonales | Marta Marcè
¿Qué pasa realmente en el cuerpo de una mujer cuando comienza la perimenopausia? ¿Por qué cambian el metabolismo, el sueño, el estado de ánimo, la libido y la composición corporal?
En este episodio de El ADN del Éxito, Jorge Cáceres conversa con Marta Marcè, nutricionista y divulgadora especializada en perimenopausia y menopausia, sobre cómo entender y acompañar los cambios hormonales que atraviesa el cuerpo femenino.
Marta comparte también su historia personal: a los 26 años, un cáncer de ovarios y una cirugía radical la llevaron abruptamente a una menopausia quirúrgica. Una experiencia que terminó transformando su vida y su manera de entender la nutrición, el ejercicio y la salud femenina.
A lo largo de la conversación hablamos de cómo adaptar la alimentación y el entrenamiento, la importancia de ganar músculo y proteger los huesos, el papel de la vitamina D y la creatina, la terapia hormonal, la sexualidad y los cambios emocionales que pueden aparecer en esta etapa.
En esta conversación aprenderás:
Qué ocurre en el cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia.
Cómo adaptar la alimentación y el ejercicio a los cambios hormonales.
Por qué ganar músculo puede ser más importante que simplemente perder peso.
Cómo proteger la salud ósea y metabólica a medida que pasan los años.
Qué papel pueden tener la vitamina D, la creatina y la terapia hormonal.
Cómo afrontar los cambios físicos sin luchar constantemente por recuperar “el cuerpo de antes”.
Por qué los hombres también deberían comprender esta etapa y aprender a acompañarla.
La menopausia no significa que el cuerpo esté fallando. Significa que está cambiando. Entender esos cambios puede ayudarnos a dejar de luchar contra ellos y empezar a construir hábitos adaptados a una nueva etapa de la vida.
Si te interesa comprender mejor la salud hormonal, la nutrición, el entrenamiento y cómo vivir esta etapa con mayor conocimiento, este episodio es para ti.
Si te gustó, SUSCRÍBETE y comparte este episodio con alguien que deba escucharlo. Nos vemos en el siguiente.
Capítulos:
00:00 Entendiendo la menopausia y su impacto
06:20 Diagnóstico sorprendente de cáncer ovárico
13:37 Descubrimiento de la anatomía y la nutrición
18:47 Síntomas de la perimenopausia
22:06 Aceptación del cuerpo natural y salud
28:15 Vivencia hormonal y relaciones de pareja
34:25 Comprensión de cambios hormonales y menopausia
42:37 Adaptar los entrenamientos al ciclo femenino
45:15 Desmitificando la menopausia y perimenopausia
50:00 Apoyo y cambios en la salud femenina
55:40 Ideas para una dieta antiinflamatoria
01:00:58 Hablando sobre ayuno y metabolismo
01:06:11 Entrenamiento de fuerza en mujeres maduras
01:13:54 Consejos de ejercicio para la menopausia
01:20:15 Importancia de la vitamina D en mujeres
01:23:52 Hablar sobre la menopausia joven
01:27:22 Uso de terapia hormonal en menopausia
01:33:46 Estudio sobre creatina y niebla mental
01:42:23 La fuerza y funcionalidad en mujeres
01:43:33 Presión social y diversidad corporal
01:48:34 Invitación a suscribirse al canal
#ElADNDelÉxito #MartaMarcè #Menopausia #SaludFemenina #Podcast
