Schlechter Schlaf ab 60: Warum es nichts mit dem Alter zu tun hat

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Bis zu 43 Prozent der Deutschen schlafen schlecht. Und die meisten denken: Das ist halt so. Das Alter. Das Leben. Normal.

Aber das stimmt nicht.

Petra und Roland sprechen in dieser Folge über ein Thema, das unseren ganzen Tag beeinflusst und das trotzdem kaum jemand wirklich versteht: Den Schlaf.

In dieser Folge erfährst du: - was in deinem Körper und Gehirn passiert, während du schläfst - warum Tiefschlaf die wichtigste Schlafphase ist und wann er am besten funktioniert - was Adenosin ist und warum es dich abends müde macht - warum schlechter Schlaf mit zunehmendem Alter nicht unvermeidbar ist - was Petra und Roland selbst tun, um besser zu schlafen

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Kapitel: 00:00:00 Intro 00:08:12 Dein Körper arbeitet nachts auf Hochtouren 00:12:14 Schläfst du schlecht? Dein Gehirn fault 00:16:43 Was passiert bei zu wenig Tiefschlaf 00:18:48 Vor dieser Uhrzeit musst du schlafen 00:52:17 Schlechter Schlaf macht dich dick 01:09:41 Dein Schlafzimmer macht dich krank 01:15:56 Petras schlimmste Nächte 01:36:00 Diese Übungen verändern deinen Schlaf 01:54:20 Das solltest du abends nie essen 02:13:39 So schläfst du in Minuten ein 02:16:40 Rolands geheimer Einschlaftrick