053. 掌握身体节奏，轻松升级人生

这个暑假，终于等到guan 从荷兰回来啦，我们迫不及待的来分享一下这一年的收获，我们来聊聊常常被大家忽视的一些身体感受。

本期节目由懂周期更懂我的 OPPO Watch X3 Mini赞助播出

02:00 在荷兰的冷天气打网球，导致膝盖受损

04:00 十几年的健身经验，也会有关节疼痛

07:00 Yo 肩膀受伤，用了两年去慢慢康复

10:00 正确的发力模式，保运动无忧

15:00 人到中年，如何能安全地爬珠峰

20:00 好身材是身材的附加值

25:00 肌肉松解，是立竿见影的

28:00 熟能生巧，反复练习跟自己的身体相处

31:00 低能量状态，会失去跟身体的连接

35:00 运动要专注自己，不要盲目攀比

40:00 睡眠和血压对身体的重要性

43:00 有余力，才会更轻松

48:00 跟身体相处，平静又安宁

这一期是由OPPO Watch X3 Mini赞助播出，感谢OPPO Watch X3 Mini成为我们一路成长的守护、监测工具。

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