🎙️ در این اپیزود یاد میگیریم:
- اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را میسازد
- چرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دلآشوبی طبیعیتر از همیشه است
- تفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کمکم کنترل زندگی را به دست میگیرد
- چرا بعضی آدمها بیشتر از دیگران مضطرب میشوند
- اضطراب به چه شکلهای مختلفی خودش را نشان میدهد
- چرا هرچه بیشتر با اضطراب میجنگیم، گاهی قویتر برمیگردد
- چگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریم
- چه کارهایی اضطراب را بیشتر میکنند و چه کارهایی واقعاً کمککنندهاند
- چند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمیشود
- و مهمتر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم
📚 منابع اصلی این اپیزود
The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic
باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترسهای پنهان زندگی روزمره
نویسنده: Carolyn Hax
The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You
درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن
نویسنده: Dr. Robert L. Leahy
Cognitive Therapy and the Emotional Disorders
درمان شناختی و اختلالات هیجانی
نویسنده: Dr. Aaron T. Beck
Hope and Help for Your Nerves
امید و کمک برای اعصاب شما
نویسنده: Dr. Claire Weekes
Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry
بازسیمکشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم
نویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLIS
The Happiness Trap
تله شادی
نویسنده: Dr. Russ Harris
Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death
خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ
نویسنده: Dr. Irvin D. Yalom
برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی
amitis.readytoflourish@gmail.com
یا
healingbooking.ca@gmail.com
تدوین و تنظیم: زینب پناهی
موسیقی از وبسایت
www.zapsplat.com
مشتاق همراهیتون در اینستاگرام
www.instagram.com/readytoflourish
آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری
https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
